| Эдуард | Дата: Пятница, 03.01.2014, 13:00 | Сообщение # 1 |
 Опытный аналитик
Группа: Администраторы
Сообщений: 246
Статус: Offline
| Очень важным моментом в развитии зимнего плавания является признание официальной медициной моржевания как полезного или вредного для организма действия. Без признания пользы моржевания, зимнее плавание не станет видом спорта в РФ. Если у Вас есть научные статьи по этому поводу, прошу выкладывать в эту тему (в том числе и на иностранном языке). Главное, чтобы были ссылки на автора и источник.
Сейчас очень много любительских статей в интернете, написанных моржами, о своих ощущениях и личных наблюдениях, но основательных исследований по этой теме я не нашел. Для начала выложу пару таких статей, но надеюсь, что с вашей помощью в дальнейшем выйду на что-то более значимое.
|
| |
| |
| Эдуард | Дата: Пятница, 03.01.2014, 13:14 | Сообщение # 2 |
|
Опытный аналитик
Группа: Администраторы
Сообщений: 246
Статус: Offline
| Моржевание – это мощная система оздоровления организма. Хотя, до конца сам механизм оздоровления не вполне ясен. С одной стороны – человек перестает болеть простудными заболеваниями, с другой, как утверждают многочисленные скептически настроенные эксперты, – изнашивается организм, гормональная система дает сбой, нервные окончания кожи атрофируются.
Погружение в экстремально холодную воду – стресс для организма, и наша кожа, как огромное рецепторное поле, реагирует на него, посылая импульс в мозг. Оттуда центр управления сигналит надпочечникам спасать положение и вырабатывать гормон адреналин, который еще называют гормоном стресса. Адреналин заставляет тело вырабатывать дополнительное тепло, чтобы согреться; сердце начинает учащенно биться; иммунные силы организма растут; притупляется боль.
Вообще, вся научная оздоравливающая теория моржевания строится вокруг этой функции выделения адреналина и регулярного стресса.
Несмотря на страшное название, стресс бывает не только плохим, но и хорошим. Хороший стресс тренирует тело адаптироваться к регулярным изменениям, а условия, которые его раньше пугали, после адаптации становятся нормальными и обычными. В итоге у "моржей" повышается КПД клеток организма в сравнении с клетками обычных людей, далеких от моржевания.
При контакте тела с холодной водой принято выделять 3 фазы:
1. Ощущение страха, сильного покалывания кожи и даже боли.
2. Ощущение эйфории, становится жарко, пропадают неприятные ощущения, в том числе чувство холода. Кожа становится красной. Наступает через 1-2 минуты после первой фазы.
3. Кровь отливает от кожи к внутренним органам. Человек снова начинает чувствовать холод и замерзать. Эта фаза наступает через 10 минут (в некоторых случаях дольше).
Правильное моржевание – это когда вы выходите из воды, пока длится вторая фаза. Только в таком случае риск заболеть и простудиться минимален, организм адаптируется, иммунные силы укрепляются. При длительном переохлаждении риск простудиться возрастает. Если вы психологически не готовы к окунанию в холодную воду, то лучше этого и не делать. Не стоит топтаться в воде по колено в надежде, что тело привыкнет. Таким образом вы рискуете просто заболеть от переохлаждения.
Важно! Окунание должно быть мгновенным и кратковременным, тело должно погружаться в воду целиком – с головой.
Немало споров ведется вокруг растирания тела полотенцем после купания. Кто-то считает, что это необходимо – кровь снова приливает к коже и тело еще больше разогревается. Но есть теория, что ледяная вода способна формировать на поверхности тела тончайшую пленку, заряженную отрицательным зарядом. Все вирусы и бактерии заряжены положительно, так что эта пленка способна их нейтрализовать. В таком случае лучше промокнуть тело полотенцем и надевать одежду на чуть влажное тело – оно все равно очень быстро высохнет под слоем верхней одежды. Если есть такая возможность, то после окунания следует тепло укутаться и полежать в тепле и расслабиться. Потом выпить теплый чай.
|
| |
| |
| Эдуард | Дата: Пятница, 03.01.2014, 13:14 | Сообщение # 3 |
|
Опытный аналитик
Группа: Администраторы
Сообщений: 246
Статус: Offline
| Доводы сторонников моржевания:
1. Моржевание – отличная тренировка сосудов.
В первой фазе окунания, кровь из капилляров и сосудов, которыми пронизана кожа, отливает вглубь тела к внутренним капиллярам. Внутренние капилляры сложно тренировать, а именно их деградация часто становится причиной многих болезней.
2. Моржевание омолаживает.
Апологеты моржевания утверждают, что холодная вода способна выталкивать "грязь" из межклеточного пространства. Даже самая грязная лужа после зимнего таяния льда становится наполненной чистейшей водой. Современные теории говорят о том, что старение организма связано с тем, что межклеточная жидкость в человеческом теле загрязняется, что и приводит к старению.
3. Моржевание закаливает психику.
Замечено, что "моржи" легче переносят жизненные невзгоды и способны противостоять стрессам.
Возражения противников:
1. Из-за того, что надпочечники вынуждены постоянно вырабатывать предельные дозы адреналина, может сбоить гормональная система. Также специалисты утверждают, что негативное воздействие от моржевания получают пищеварительная и репродуктивная системы. Последнее в особенности касается мужчин, у которых половые органы находятся снаружи тела.
2. Вырабатывается так называемая зависимость, сродни наркотической. Специалисты это объясняют зависимостью от адреналиновых выбросов в кровь. И в самом деле: зимой обменные процессы в организме замедляются, появляется сонливость, усталость. Когда ты ежедневно получаешь мощный вброс энергии, то сложно к этому не привыкнуть. Кому хочется чувствовать себя сонной мухой?
Важно! Моржевание противопоказано людям с холодовой аллергией, воспалительными гинекологическими заболеваниями, при туберкулезе, нарушениях функции почек.
|
| |
| |
| Эдуард | Дата: Пятница, 03.01.2014, 13:20 | Сообщение # 4 |
|
Опытный аналитик
Группа: Администраторы
Сообщений: 246
Статус: Offline
| Материалы двухлетнего врачебного обследования любителей закаливания холодом свидетельствуют о том, что польза его не ограничивается повышением устойчивости к простудным заболеваниям, она много больше. Значительная часть наблюдаемых до начала закаливания страдала различными заболеваниями и, как показали данные опроса, стало закаливаться, чтобы укрепить свое здоровье и избавиться от болезней.
Занятия зимним плавания в большинстве случаев приводили к ликвидации имевшихся заболеваний и к их заметному ослаблению. Через год — два занятий эти люди уже не высказывали жалоб, многие из них говорили, что теперь они могут выполнять значительную нагрузку и не чувствует своего возраста. данные обследования показывали что состояние их здоровья улучшились.
У большинства увеличивалась жизненная емкость в легких, экскурсия грудной клетки, мышечная сила, привыкания к различным климатическим условиям. Но, пожалуй самым м наглядным показателем пользы закаливания было то, что количество простудных заболеваний у моржей снизилось в пять раз, а количество не трудоспособности в среднем на один случай заболевания — в 2.8 раза.
|
| |
| |
