Предлагаю рассмотреть меры по развитию в Клубе спортивного направления зимнего плавания и повышению результатов спортсменов.
Методика обучения спортивному зимнему плаванию
1. Обучение технике плавания производить в бассейне или естественном водоёме с теплой водой (выше 18ºС) по методике обучения обычному плаванию;
2. Обучение технике выработки термофизической устойчивости (ТФУ) пловцов проводить в естественных открытых или закрытых (ледяных) водоемах (при температурах воды последовательно: нормальной (+10,1...18ºС), холодной (+5,1...10ºС) и ледяной (-2...+5ºС) по специально разработанной программе;
3. Обучение методам закаливания:
- Разные стереотипы охлаждения пловцов;
- Роль стереотипа охлаждения в проявлении эффекта закаленности занимающихся;
- Применение специфичности эффекта закаленности, достигающегося в тех условиях, в которых был достигнут (аналогичность условий) в различных условиях окружающей среды;
- Применение системы закаливания (величина холодовых нагрузок) в соответствии с "критическими" периодами и сезонной динамики уровня устойчивости организма к холоду, с учетом закономерностей ритмов биологической процессов;
- Обучение приобретению пловцами термофизической устойчивости. По мере обучения технике плавания и приобретения пловцом ТФУ тренировки проводятся в естественных открытых и закрытых водоемах;
- Постепенное увеличение дозирования холодовой нагрузки в сочетании с комплексным обогревом занимающихся, используя специальную сезонную таблицу температурных режимов и принципы спортивной тренировки (постепенность, систематичность) с учетом сезонных колебаний в системе терморегуляции, пола, возраста, уровня физического развития и подготовки, конституционных особенностей занимающихся;
- Применение пловцами в тренировочном процессе прерывистого дозирования холодовых нагрузок тренировка выработки ТФУ), формирующее общую устойчивость спортсменов к холоду;
- Применение метода повторного охлаждения в учебно-тренировочном процессе занимающихся, повышающее устойчивость организма к холоду и позволяющее сохранять тепловое равновесие даже при сильном охлаждении;
- Выявление степени закаленности (особенностей устойчивости организма пловца к холоду) по скорости восстановления температуры кожи и "ядра" тела после различных степеней охлаждения;
- Динамика устойчивости организма пловца в круглогодичном цикле спортивной тренировки;
- Методика тренировки по плаванию с учетом особенностей спортивного зимнего плавания и специфичности закаливания к охлаждениям.
